Die Wirbelsäule: Eine Einführung in das zentrale Element des Rückens
Die Wirbelsäule ist ein faszinierendes Wunderwerk und stellt das zentrale Element unseres Rückens dar. Sie besteht aus 24 einzelnen Wirbeln, die durch Bandscheiben, Bänder und kleine Muskeln miteinander verbunden sind. Sie bietet unserem Körper zur gleichen Zeit Stabilität und Flexibilität. Darüber hinaus schützt sie das Rückenmark, welches die Verlängerung unseres Gehirn bedeutet, Signale in den Körper leitet und aus dem Körper empfängt. Eine gesunde Wirbelsäule ist flexibel und ermöglicht uns Bewegung – neigen, drehen, beugen und zu strecken. Jedoch kann sie durch Faktoren wie schlechte Haltung, Verletzungen und Alterungsprozesse beeinträchtigt werden. Daher ist es wichtig, sie durch richtige Körperhaltung, Bewegung und Ernährung zu pflegen. In den kommenden Abschnitten werden wir tiefer in die Funktionen und Pflege der Wirbelsäule eintauchen. Bleib dabei, wenn dir die Gesundheit deines Rückens am Herzen liegt.
Aufbau und Funktion der Wirbelsäule: Von den einzelnen Wirbeln bis zur Wirbelsäulenkrümmung
Die Wirbelsäule wird unterteilt in vier Abschnitte, bestehend aus Hals, Brust, Lendenwirbelsäule, dem Kreuz und Steißbein. Alle diese Abschnitte haben unterschiedliche Qualitäten hinsichtlich der Bewegungsfreiheit und Stabilität die sie bieten. Während die Halswirbelsäule in alle Richtungen, Drehen, Neigen, Beugen/ Strecken die höchste Mobilität aufweist, ist es am anderen Ende im Bereich des Kreuz und Steißbeines insbesondere sie Stabilisierende Funktion in der Einheit des Beckens. Die S Form der Wirbelsäule dient gemeinsam mit den Bandscheiben als Stoßdämpfer, die es ermöglicht schmerzfrei zu joggen, zu springen zu tanzen. Entsteht ein Ungleichgewicht in diesem komplexen System kann das zu Schmerzen führen
Die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen
Rückenschmerzen sind ein weit verbreitetes Leiden und können verschiedene Ursachen haben. Oftmals sind sie auf Probleme mit der Wirbelsäule zurückzuführen. Eine häufige Ursache sind Verschleißerscheinungen, die durch Alterung oder Überbelastung entstehen. Dabei können Bandscheiben abnutzen und Wirbel können sich verschieben, was zu Schmerzen führt. Ebenso können Muskelverspannungen die Wirbelsäule belasten und Beschwerden hervorrufen. Außerdem können Erkrankungen wie Arthritis oder Osteoporose die Wirbelsäule schädigen und Schmerzen verursachen. Fehlhaltungen oder mangelnde Bewegung können ebenfalls zu Rückenproblemen führen. Es ist wichtig, die genaue Ursache für Rückenschmerzen zu ermitteln, um eine effektive Behandlung einleiten zu können. Auf den Punkt der Fehlhaltung möchte ich im folgenden genauer eingehen.
Prävention von Wirbelsäulenproblemen: Tipps für einen starken Rücken
Viele Menschen die zu mir in die Praxis finden, haben bereits eine lange Leidensgeschichte hinter sich. Sind durch viele Behandlungen gegangen und haben nicht immer optimale Empfehlungen erhalten. Auf eine möchte ich genauer eingehen. Das kippen des Beckens. Viele Kollegen empfehlen bei Rückenschmerzen das Becken dauerhaft zu kippen. Aus meiner Sicht fatal. Auch wenn dadurch eine z.T. aktivere Bauchmuskulatur (nicht der stabilisierende Teil der Bauchmuskulatur wird erreicht, das führt innerhalb dieses Beitrags allerdings zu weit) erreicht wird, werden die Bandscheiben ungünstig belastet und es kann durch die dauerhafte Verspannung der Muskulatur sogar die Verdauung ungünstig beeinflussen. Mehr zum Thema Beckenkippen und die für mich optimale Haltung erfährst Du im folgenden Video.
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